Muitas pessoas tem passado noites em claro ou tido constante pesadelos nessa quarentena, se você é um deles saiba que não está sozinho e mais que tem algo que você possa fazer para melhorar ou até sanar isso, vamos lá?

 

Essa pandemia nos pegou de surpresa, ninguém estava preparado para isso, mas o fato é que ela está aí e precisamos a lidar com ela. Afinal o que realmente importa é nossa vida, tudo mais pode ser reconstruído.

 

Segundo o neurocientista, Sidarta Ribeiro, os sonhos são um tipo mecanismo biológico que baseado em dados do passado ele tenta simular alguns futuros possíveis. Quando você se vê ou tem um perigo muito grande acontecendo, os sonhos tendem a lidar com essa situação e tentar resolver esses problemas de várias maneiras diferentes, podendo ser muitas vezes assustadores.

 

Para melhorar nossa qualidade de sono e diminuir esses pesadelos separamos algumas dicas para você:

 

– Faça uma alimentação adequada

– Procure tomar sol pela manhã

– Desligue os aparelhos como celulares, computadores e tablets duas horas antes de dormir

– Não leve aparelhos eletrônicos para sua cama

– Leia um bom livro antes de dormir

– Medite antes de dormir, trazendo a memórias coisas a qual você é grato

– Evite cafeína depois das 18h

– Crie uma rotina com horários para dormir e horários para levantar

 

Colocando essas dicas em prática você vai melhorar a qualidade do seu sono e ainda poderá falar para sua mente, através da sua atitude que está se importando com você mesmo.

 

Um bom sono para você.

Qualidade de vida e bem-estar