É a prática de atividade física dos funcionários, no espaço corporativo, de acordo com a atividade laboral desenvolvida, é importante ressaltar que esse método não possui um objetivo estético, mas sim, preventivo.

Ao trabalhar o corpo de acordo com os movimentos da atividade laboral, é possível minimizar as chances de desenvolver lesões, como a L.E.R — uma síndrome causada pelos esforços de repetição.

A ginástica laboral pode ser classificada em diferentes fases.

Para escolher a melhor versão para a sua equipe, será necessário considerar a jornada de trabalho e o objetivo da empresa.

Temos a fase compensatória, como o nome já diz, tem o objetivo de compensar e minimizar os danos causados ao longo da atividade laboral, um bom exemplo disso são os esforços repetitivos ou as posturas inadequadas.

Ao investir nessa técnica, os funcionários poderão aliviar as tensões dos músculos, prevenir o cansaço e, inclusive, remover os chamados resíduos metabólicos — elementos capazes de se tornarem tóxicos ao organismo.

Essas rápidas pausas durante a jornada, a longo prazo, melhoram a postura, condicionamento e também a circulação dos colaboradores.

Cada sessão pode levar de 15 a 20 minutos e deve ser realizada durante o expediente.

Outra fase é de relaxamento tem o intuito de relaxar os músculos do indivíduo. Por essa razão, deve ser realizada no fim do expediente. Com ela, é possível oxigenar todas as estruturas musculares que são utilizadas durante o trabalho, evitando assim, o acúmulo de ácido lático no corpo, e prevenindo o surgimento de lesões. Além disso, a fase de relaxamento ajuda a reduzir o estresse acumulado durante o dia. O seu tempo de duração é de até 12 minutos.

Também tem a  fase terapêutica é ideal para tratar problemas de coluna, distúrbios e, até mesmo, certas doenças. Para realizá-la, os funcionários precisam passar por uma avaliação detalhada e serem separados em grupos, de acordo com as suas queixas.

É um tipo de ginástica que deve ser feita e acomp nhada por

um especialista na área em um local propício para essa prática.

Normalmente, apresenta um tempo de duração mais longo do

que as fases anteriores, podendo levar até 30 minutos.

Existe também a fase de manutenção, assim que os funcionários conseguem alcançar os objetivos iniciais da ginástica laboral, a empresa pode partir para fase de manutenção.

Basicamente, essa ginástica consiste em métodos

exclusivos para manter os resultados obtidos nas práticas

iniciais. É a alternativa ideal para os gestores que desejam

proporcionar ao quadro de colaboradores um programa de

condicionamento físico, com alongamentos e fortalecimento

muscular. A recomendação é que a ginástica laboral de

manutenção seja praticada antes e após o expediente.